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春季養生
來源:未知    發布時間:2019-03-08

春養肝,春日養生以肝為先.

大多數乙肝病毒攜帶者,由于對病情的預后不樂觀,嚴重影響生活和工作甚至前途,所以均顯得憂心忡忡,希望有一劑靈丹妙藥能立起沉疴。樹立正確的疾病觀,養成良好的生活習慣,才能最大限度地保證自己的身體處于健康狀態,下面談談如何養肝的問題。

1調情志

中醫講肝主情志,肝異常會影響人的情緒;反之,心情的好壞也會影響到肝。所以,保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時,盡量能夠找一個可以訴說的人,或找一種可以發泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒,不要硬憋在心里。據相關數據,癌癥和一些腫瘤患者中,無法疏泄心中郁悶的是其他人群的24倍。所以,老百姓常說:萬病氣上來。

遇到不痛快的事,肝氣郁結難受時,可以嘗試噓肝法:面對常青綠色樹木,口發的聲音,緩緩地、深深地吐出一口惡氣,一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族,可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景,如蘆薈等,可以養眼舒肝。

2、養肝血

現在,有很多人由于經常熬夜,或長期在電腦前工作,或睡眠質量不好,常常會有肝血虧虛的現象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛干澀等,這些毛病并不是什么特別明顯的大病,常常不被人們所重視。可是,它又時時困擾著人們,或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢?

首先,要早睡覺,最晚是23

中醫的子午流注中講:肝膽在23時至3時最興盛。中醫有句話人臥則血歸肝,當人躺下時,各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙于工作和學習,就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態,不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以,第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

其次,適當地休息。

是身體對你發出的求救信號,養肝最好的方式,就是每天找時間休息。平時工作很累,要有十分鐘稍微休息一下,活動活動眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節,抓空當休息,讓肝能發揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺。

3、慎勞心

多休息,會休息,有節奏地工作和生活,不能勞累。多看點老莊之類的書籍,多接觸一點中醫,以接受一些養生方面的知識,淡泊以明志,寧靜而致遠,知足常樂,用平和的心態為人處世。

總之,生活正常、飲食有節、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。

4、節飲食

這里說的節飲食不是要你少吃或者不吃,而是說要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物,如腌、熏的食物,加了防腐劑的罐裝食品,被黃曲霉素污染了的食品等。

多吃時令果蔬,多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟,中醫講:肝主青色,青色如肝經。青色的食物可以起到養肝的作用,而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔,人干的活多了,就會被累倒,肝也是一樣,也會出問題。

同時,清淡的食物也可以減少腸胃負擔,增加食物中有效成分的利用率。養肝血的食品首選的食物為谷類,其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃;蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。(檢驗科)

 

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