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按摩養生法
來源:未知    發布時間:2019-03-08

十指梳搔頭皮法

每日早晚以十指梳搔前額發際至枕后發際各60次。本法可促進血液循環、防治腦血管病變等。

搓掌揉臉法

老年人經脈氣血不足.面色少華。每天早晚雙手搓掌至發熱,揉面部60次,使面部氣血充盈而紅潤,面肌富有彈性.有防老祛皺、煥發精神之功能。

搓揉耳廓法

每日早晚搓揉耳廓60次,使耳部發熱,有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能(有耳病、化膿性中耳炎者禁用)

扣齒彈舌法

老年人常扣齒則健齒。每日早晚扣齒各60次,可健齒,防牙病和牙齒脫落等。每日早晚彈舌各60次,彈舌是對腦的良性按摩,有健腦護腦之功。

頸項部按摩法

頸項部是人體經脈通往頭部和肢體的重要通道。每日早晚按摩各60次,有有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。

肩胛部按摩法

肩胛部是手足之三陽經脈交會之處,每日早晚按摩各60次,有防治肩周炎、頸椎病的功效。

上肢部按摩法

每日早晚按揉上肢部位60次,即從上肢內側腋下(極泉穴)至腕部內側(內關穴);從外側腕部(外關穴)至肩部(肩井穴),反復進行。此法有疏通上肢經脈、調和氣血之功能,對心血管系統、呼吸系統的疾病及上肢病痛有良效。

脅肋部按摩法

每日早晚按揉脅肋部60次,有舒肝理氣、清肝利膽之效。對治療肝膽疾病和岔氣、肋問神經痛有效。

腹部穴位按摩法

每日早晚雙手重疊放在臍部(神闕穴),上下左右順時針方向按揉60次。然后再以同樣手法逆時針方向按揉60次,可改善消化系統、生殖泌尿系統的功能。

腰部按摩法

每日早晚按摩腰部(腎俞穴、命門穴等),使腰部發熱,則能強腎壯腰。對治療腎虛腰痛、風濕腰痛、強直性脊柱炎、腰椎問盤突出癥等腰部疾患有良效。

骶尾部按摩法

骶尾部為人體“大樹之根”。按摩骶尾部八磬穴和長強穴。每日早晚各60次,有治療腰骶痛、改善性功能之療效。

下肢部按摩法

每日早晚拍打下肢部,由下(三陰交穴一懸鐘穴)向上(足三里穴一陰陵泉穴)和股下段(梁丘穴一血海穴)至股上段(風市穴、環跳穴),如此反復拍打60次,可活血理氣、舒筋通絡、調理脾胃。晚睡前溫水泡腳30分鐘(冬季水溫4245),兩足稍晾干后反復搓推足心(涌泉穴)60次。涌泉穴為腎經之源,對溫腎補腎健腦、改善血液循環有效。(針1

 

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